Saisir une pomme. Battre des cils. Respirer profondément. Toucher ses orteils. Qu’ont en commun ces actions? Ce sont autant de façons de faire circuler son énergie pendant la journée.
Quel est le secret pour profiter au maximum de chaque jour avec le plus d’énergie possible? Nous avons interrogé les experts afin d’obtenir des conseils pour augmenter rapidement et facilement son niveau d’énergie, qui aideront tous les membres de la famille à bien employer leurs journées.
Faites une mini séance de yoga ensemble.
Dès que tout le monde est levé, rassemblez tous les membres de la famille pour accueillir un nouveau jour. Edward Vilga, un des principaux instructeurs de yoga de New York, auteur de Yoga in Bed et Yoga for Suits, suggère un étirement très simple, comme tenter lentement de toucher ses orteils. (Si vos ischio-jambiers sont tendus, fléchissez légèrement les genoux). Chacun ressentira un allongement de la colonne vertébrale, un relâchement du bas du dos et un léger afflux de sang frais au cerveau. Pour rendre le mouvement plus amusant, dites aux jeunes enfants de balancer les bras comme des trompes d’éléphant.
Mangez bien.
Essayez de faire du déjeuner un repas familial, qui est pris à la maison. Assurez-vous qu’il contient des protéines (par ex. : yogourt, fromage cottage, beurre d’arachides ou œufs), des grains entiers (comme des céréales ou du pain) et des fruits. Contrairement aux beignes et aux pâtisseries, un repas santé faible en gras ne risque pas de causer une baisse d’énergie au cours de la matinée.
Achetez des fleurs.
Ou faites-en pousser dans votre propre jardin. Une étude menée à la Harvard Medical School a révélé qu’en plus d’embellir une pièce, les fleurs ont pour effet de remonter le moral de tous les habitants de la maison.
Flirtez.
Assoyez-vous confortablement dans votre fauteuil préféré et battez des cils pendant trois secondes, puis clignez trois fois des yeux. Vous obtiendrez ainsi un regain d’énergie, grâce à un réflexe cérébral déclenché par le contraste entre la lumière et l’obscurité, explique Kay Porter, PhD, auteur de The Mental Athlete.
Prenez des collations santé.
Laissez un bol de fruits sur le comptoir de cuisine afin que tous les membres de la famille puissent prendre une pomme, une poire ou une banane plutôt qu’un biscuit comme collation. En mangeant des fruits, vous ressentirez un regain d’énergie qui ne risque pas d’être suivi d’une baisse (soit l’effet contraire d’une collation sucrée!). De plus, les fruits ne nécessitent aucune préparation et peuvent être consommés n’importe où.
Respirez profondément.
Le vieil adage est encore valable. Le Dr Jeffrey Brantley, auteur et fondateur-directeur du Mindfulness-Based Stress Reduction Program au Duke Center for Integrative Medicine, nous recommande de prendre quelques respirations profondes lorsque nous sentons notre niveau d’énergie baisser. Arrêtez-vous et prenez conscience de votre respiration. En prenant le temps de faire une pause au lieu de vous dépêcher et de vous inquiéter, vous vous donnez la possibilité de vous reposer et de recharger vos batteries.
Ensemble… en pleine nature.
Des études menées à l’Université de Santa Clara en Californie ont démontré que l’effet énergisant de l’exercice était décuplé lorsque l’activité était pratiquée avec un partenaire. Idem lorsque l’exercice est pratiqué en plein air. Ratisser des feuilles avec vos enfants dans la cour pourrait bien être plus bénéfique que faire du jogging sur un tapis roulant. Et pour rendre l’activité amusante pour les enfants, pourquoi ne pas faire une course pour voir qui peut remplir le plus grand nombre de sacs en 15 minutes?
Cassez la routine.
Une autre façon d’échapper à une routine énergivore consiste à faire faire aux membres de la famille des choses qu’ils n’ont pas l’habitude de faire. Si ordinairement votre fille met la table et votre garçon prépare la salade, proposez-leur d’échanger leurs tâches.
Essayez un parfum inspirant.
Répandez dans la maison un parfum que vous aimez—qui vous rappelle un souvenir heureux ou même un désir que vous entretenez depuis longtemps. La nouvelle Chandelle sans flamme Glade Wisp® est offerte en six parfums inspirants — du délicieux arôme de pommes fraîchement cueillies au parfum rafraîchissant qui vous transporte sur une île tropicale. La Chandelle sans flamme Glade Wisp® peut être utilisée sans danger à peu près n’importe où et elle a l’air si naturel qu’on jurerait qu’il s’agit d’une vraie chandelle. Si vous préférez quand même la lueur d’une vraie bougie, vous pouvez aussi utiliser nos Chandelles à l’huile parfumée Glade®. Parmi tous les délicieux parfums, il y en a pour chacune de vos humeurs.
Et surtout, ayez une attitude positive.
Encouragez tous les membres de la famille à se remémorer tous les soirs une bonne action qu’ils ont faite pendant la journée, si modeste soit-elle, ou quelque chose pour laquelle ils sont reconnaissants.
