Quelques idées pour agrémenter les séances d’entraînement
Amy Clark (The Motherload)
Trouver du temps pour s’entraîner n’est pas une mince affaire, mais ça vaut le coup. Non seulement c’est excellent pour vous, mais cela donne un exemple convaincant à vos enfants. Lorsque ceux-ci vous voient bouger, ils veulent bouger aussi.
Voici quelques petits conseils qui vous aideront à faire de l’exercice une de vos priorités absolues
- Optez pour une activité rapide et pratique. Privilégiez des séances de 30 minutes qui s’intègrent facilement dans votre emploi du temps. Si vous n’êtes pas en mesure d’aller au gymnase, tenez-vous-en à un DVD d’exercices. Si cela n’est pas possible non plus, allez marcher d’un bon pas dans votre quartier. Gardez votre matériel de gymnastique dans la pièce de la maison où vous l’utiliserez plutôt qu’à un endroit où vous n’allez pratiquement jamais.
- Prenez rendez-vous avec vous-même. Déterminez quels moments de la journée vous conviennent le mieux et faites de l’exercice tous les jours. Ne vous entraînez pas aux heures que vous croyez être acceptables, mais plutôt lorsque cela convient le mieux à toute la famille.
- Motivez-vous. Découvrez ce qui vous motive et tirez-en parti. Pour moi, la musique est un excellent facteur de stimulation. Je crée des listes d’écoute et je m’en sers pendant mes séances d’entraînement. J’aime aussi emprunter de la musique à la bibliothèque locale ou en télécharger dans mon lecteur numérique. D’autres personnes aiment faire de l’exercice en groupe ou prendre jour avec une amie au gymnase. Si un de vos enfants peut s’entraîner avec vous, cela vous permettra de consolider votre relation avec lui tout en faisant de l’activité physique. Trouvez votre facteur motivant, quel qu’il soit, et bougez!
- équipez-vous. Achetez quelques vêtements d’exercices et lavez vos chaussures de tennis pour les rafraîchir. Pour ce faire, mettez les chaussures dans la machine à laver (après avoir retiré les lacets), choisissez le réglage tiède et ajoutez un peu de détergent à lessive. Une fois le lavage terminé, bourrez l’intérieur des chaussures avec du papier journal (pour qu’elles gardent leur forme et pour absorber toute odeur persistante) et laissez sécher les chaussures dehors, au soleil. Le fait d’utiliser de l’équipement propre peut modifier radicalement la perception que vous avez de vous-même et peut vous aider à donner priorité à l’exercice.
