Excellentes idées de sorties
La marche est une activité que bien des gens trouvent ennuyeuse. Voici quelques idées qui rendront plus amusante pour toute la famille cette activité aérobie qui développe les muscles.
- Choisissez votre destination. Il est beaucoup plus agréable de faire de la marche rythmée sur une route panoramique. Plutôt que de simplement faire le tour du pâté de maisons, partez à la recherche de sentiers de promenade, de parcs, de plages ou de tout autre endroit où vous pourrez profiter du paysage qui vous entoure.
- Marchez dans la nature. Il n’y a rien de plus emballant que d’apercevoir un oiseau rare ou aux couleurs vives. Allez en ligne et téléchargez une application pour téléphone intelligent ou achetez un guide de poche et découvrez quelles espèces d’oiseaux vivent dans votre région. Notez combien vous en voyez et à quelle fréquence. Et ne prenez pas la peine de ralentir le pas… il est rare que nos amis à plumes s’attardent assez longtemps pour nous permettre de nous arrêter et de les regarder.
Pour accroître votre niveau de confort au grand air, emportez avec vous du chasse-moustiques OFF!® protectionfamiliale Lisse et Sec. Sa formule en poudre unique laisse la peau lisse et sèche, contrairement aux chasse-moustiques ordinaires. - Marchez en ville. N’oubliez pas que les trottoirs sont faits pour les marcheurs. On peut mettre un certain temps à s’adapter aux rues bondées d’une grande ville, mais observer les gens, admirer l’architecture et savourer le simple plaisir de se déplacer à pied peut faire d’une excursion en milieu urbain un événement mémorable.
- Moments en famille. Tous les soirs, après le souper, pourquoi ne pas prolonger la conversation pendant une promenade en famille? Vous ne battrez peut-être pas de records de vitesse, mais vous compenserez en resserrant les liens familiaux et peut-être même en inculquant de saines habitudes de vie à vos enfants.
Ces derniers, privés de téléphones cellulaires, de consoles de jeu et de télé, pourraient prendre plaisir à s’adonner aux jeux qu’ils jouent dans l’auto. Par exemple, qui peut trouver le plus de fleurs sauvages ou identifier le plus grand nombre d’arbres? - Promenez le chien. Le meilleur ami de l’homme est aussi le meilleur compagnon de marche de la famille. La plupart des chiens de taille moyenne ou de grande taille sont capables de vous faire marcher d’un bon pas, ce qui est parfait pour atteindre la capacité aérobie que vous recherchez. Et bien sûr, ce rythme contribuera à garder votre chien en forme.
- Parlez en marchant. Bavarder en marchant est une excellente façon de rester fidèle à votre programme d’entraînement physique et de garder contact avec vos amis. Vous pourriez même fonder votre propre club de marche, composé d’un noyau de marcheurs enthousiastes, et déterminer des périodes de marche ainsi que différents trajets et sujets de discussion.
- Gardez votre sang-froid. L’été, essayez de marcher tôt le matin ou en soirée afin d’éviter la chaleur intense de midi et l’exposition aux heures d’ensoleillement maximum, où les risques de coups de soleil sont plus élevés. Peu importe le moment de la journée où vous marchez, appliquez sur votre peau un écran solaire offrant une protection contre les rayons UVA et UVB nuisibles, et assurez-vous de boire beaucoup d’eau.
- L’équipement adéquat. Contrairement à bien d’autres sports, la marche n’exige aucun équipement coûteux – seulement des chaussures de sport et des vêtements confortables. Un sac banane léger est idéal pour transporter de l’eau, des clés et un cellulaire; pour les longues promenades, apportez des fruits ou d’autres collations santé dans un sac à collation de marque Ziploc®.
- Fixez-vous des objectifs. Combien de temps vous faut-il pour faire un kilomètre à pied? Combien de kilomètres de marche pouvez-vous faire par semaine? Se fixer des objectifs personnels est une excellente motivation et atteindre ces objectifs est à la fois amusant et gratifiant. Peu importe l’objectif visé, sa réalisation vous procurera un sentiment de satisfaction.
- Faites une excursion. Si vous êtes prêt pour un type de marche plus énergique, pourquoi ne pas essayer la randonnée pédestre? Dans la plupart des parcs provinciaux et des zones protégées, on retrouve des sentiers de randonnée pédestre balisés offrant de l’ombre en abondance, la fraîcheur de ruisseaux gazouillants et des terrains accidentés. Avant de partir à l’aventure, investissez dans une paire de bottes de randonnée solides et imperméables à l’eau, et protégez-vous, ainsi que toute votre famille, contre les piqûres d’insectes grâce aux chasse-moustiques OFF!® Régions sauvages.
Pour effectuer un suivi plus détaillé, servez-vous d’un podomètre, un petit appareil qui calcule la distance totale parcourue en multipliant la longueur de votre foulée moyenne par le nombre de pas que vous avez faits. C’est un outil génial pour les amateurs de gadgets.
