Les feuilles d’automne sont tombées au sol, l’hiver est arrivé et le mercure a chuté. Étant donné que le changement de température peut causer un affaiblissement de notre système immunitaire ainsi qu’une augmentation des cas de rhume et de grippe, il est important de savoir quoi faire pour rester en santé pendant la saison froide. Voici quelques conseils qui vous aideront à traverser l’hiver sans encombre.
Bougez
Quand le froid s’installe, notre corps a tendance à conserver l’énergie afin de la transformer en chaleur. Nous sommes enclins à manger un peu plus et à devenir moins actifs. Le fait de rester enfermé à l’intérieur et d’adopter un style de vie sédentaire peut provoquer la dépression saisonnière. Lorsqu’il fait froid dehors, il est important de faire un effort pour rester actif.
Un bon échauffement s’impose. Par temps froid, les muscles se raidissent et s’ils ne sont pas échauffés, il y a risque de blessure. Si vous faites de l’exercice en plein air, habillez-vous suffisamment. La meilleure façon de rester au chaud l’hiver est de porter plusieurs couches de vêtements. La couche la plus près de la peau doit permettre à l’humidité de s’échapper, tandis que la couche extérieure doit résister au vent et à l’eau.
Système immunitaire à toute épreuve
Par temps froid, il est particulièrement important de bien s’alimenter, car notre corps est alors plus vulnérable aux virus du rhume et de la grippe. Durant les mois d’hiver, une diète saine doit comporter certains éléments incontournables.
Depuis quelque temps, on parle beaucoup de la vitamine D, appelée « vitamine soleil », car la lumière du soleil en est la principale source. L’hiver, il est difficile de combler ses besoins quotidiens en vitamine D, dont les bénéfices sont immenses : elle facilite l’absorption du calcium et du phosphore, favorise la croissance des os et fortifie le système immunitaire. De plus, certaines études ont démontré qu’elle influence également l’humeur – elle pourrait donc aider à éviter la dépression saisonnière.
Buvez beaucoup d’eau afin de rester hydraté. Il est préférable de boire l’eau à la température ambiante – une eau trop chaude peut causer un choc à l’organisme. Les tisanes ont des vertus thérapeutiques qui permettent de se réchauffer et de s’hydrater.
Exterminez les germes
Pour rester en santé, il est aussi très important de réduire au maximum tout contact avec les germes et les bactéries. Gardez votre maison aussi propre que possible pendant tout l’hiver. Laissez des Chiffons pour salle de bain Scrubbing Bubbles® sous le lavabo de la salle de bain et frottez régulièrement la cuvette avec Scrubbing Bubbles® Brosse Fraîcheur® MAX.
Le froid ne devrait pas vous ralentir. En suivant ces simples suggestions, vous passerez un excellent hiver!
